ANSIA : CAUSE, EFFETTI, TOLLERANZA

L’ansia è una risposta psicofisiologica che l’organismo attiva quando è esposto a fattori come ad esempio lo stress e l’ansia.

Quando l’ ansia diventa un problema ?

1- Quando limita in modo significativo le capacità di adattamento dell’individuo alle circostanze di vita,

2- quando l’attivazione somatica è eccessiva rispetto agli stimoli che la provocano,

3- quando compare in assenza di uno stimolo scatenante.

I sintomi più diffusi sono:

  • agitazione
  • tensione muscolare
  • respiro affannoso
  • battito del cuore accelerato
  • sudorazione eccessiva
  • secchezza alla gola
  • difficoltà di concentrazione
  • un alto livello di irritabilità
  • stato di allerta eccessivo
  • difficoltà di addormentamento e insonnia
  • dispnea e sensazioni di soffocamento
  • palpitazioni, tremori
  • vertigini, sensazioni di sbandamento
  • inappetenza, nausea, diarrea
  • vampate di calore, brividi
  • nodo alla gola
  • tensioni e dolori muscolari

Quali sono le cause dell’ansia ?

  • prestazioni e performance,
  • l’essere osservati e giudicati,
  • la difficoltà ad operare una scelta tra due situazioni opposte ma altrettanto importanti,
  • dinamiche relazionali
  • l’essere preoccupati per qualcuno o qualcosa…

La finestra di tolleranza

L’ansia innesca un elevato livello di attivazione corporea.

L’attivazione, o arousal, è un meccanismo neuro-psico-fisiologico che consiste nella mobilitazione dell’energia somatica, necessaria alla messa in atto di un comportamento che risponda ad uno stimolo e sia funzionale a raggiungere uno scopo. Questo stato si percepisce con una sensazione di tensione,  che, quando aumenta fino a sentirsi agitati, si identifica proprio come ansia, si dice che si è in uno stato di iper-arousal.

La finestra di tolleranza è quella condizione emotiva in cui si riesce a mantenere un equilibrio interno, anche se si è attraversati da un’emozione che innalza l’arousal. In questo modo, si riesce a tollerare e a regolare l’emozione stessa e ad esprimerla in modo adattivo e funzionale.